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雾霾天健身三大误区
发布时间:2014-3-3 15:57:31
误区一:流汗促排毒
      一些健身爱好者表示,反正在哪都要呼吸,并且自己呼吸并没有感到难受,运动之后出出汗或许更加有利“排毒”。
      对于这样的观点,有关专家说:目前没有任何证据能够证明PM2.5在被吸入人体之后还能有效地排出来,因此,雾霾天应尽量避免室外活动,因为人运动的时候会增加耗氧量,这就会导致在短时间内,雾霾中的微颗粒就顺着呼吸道进入人体,沉积到肺泡里,还有一些微颗粒能透过肺泡进入到血液里。这些会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。
      误区二:室内来健身
      很多健身爱好者认为雾霾天不能在室外进行运动,而健身房、室内羽毛球馆、篮球馆内可以放心大胆的健身。
针对这种观点,专家表示,在严重的雾霾天气下室内的空气并不见得干净,在封闭不好的环境下有时甚至跟室外的空气差不多。在这种条件下剧烈的有氧运动即使在室内也应该尽量避免,因为高强度的运动结束之后,呼吸深度和呼吸频率较之平常都会成倍增加,效果叠加之后单位时间内的呼吸量会增加十几倍甚至几十倍。在室内空气不好的情况下这样的呼吸量势必对身体有害。
      误区三:锻炼全取消
      既然雾霾天气条件下的室内、室外运动都可能对身体造成损害,是否就应该“猫”在屋里避免任何的健身锻炼呢?在专家看来,这并非是积极应对“霾”伏的好方法。抵抗雾霾最重要的手段就是要增强体质,人们的体质好了抵抗力才能提高,而增强体质最有效的方法是保持健身锻炼习惯。因此,在不能进行高强度有氧运动时,可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼,等到天气条件允许了还是应该多做一些有氧运动,增加心肺功能。
      中共新乡市原阳县委统战部