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避免八大误区助您健康过冬
发布时间:2013-12-18 15:29:35
误区一  穿的越多越暖和
      不良后果 :为了防寒,冬天里人们往往里三层外三层地把自己包得严严实实,高领毛衣、小马甲、厚棉服,总之,能御寒的东西都用上了。其实,衣服本身并不产生热量,只是把热量保存了下来。而且衣服穿得过多,人体自身体温调节机能会下降,反而容易发烧、感冒。
      专家建议 :过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣,里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫,但不要让领口太紧,否则容易造成脑供血不足。
      误区二  口罩围巾挡风寒
      不良后果 :围巾如果围在嘴上,当人在呼吸的时候,细小的纤维和细菌就会被吸入肺部,易引起呼吸道感染。如果整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理功能被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。
      专家建议 :围围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通;如果空气污染不严重,尽量别戴口罩。
      误区三  麻辣火锅经常吃
      不良后果 :冬天天气非常干燥,人体内常常会虚火上升,如果过多吃麻辣食物,势必造成上火状况严重,引起脾胃失衡、消化功能紊乱,自然而然,痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状就会找上门来。
      专家建议 :吃火锅要适量,一周吃1至2次,最好选择清汤不辣的火锅。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物,比如梨、苹果、山楂等,还要多喝水,有助于新陈代谢,防止上火。
      误区四  酒肉不断为抵寒
      不良后果:酒精容易让体温调节功能失调,让热量在短时间内散失得过多,刚喝完酒的人会觉得很温暖、很舒适,但当酒劲一过,反而会觉得异常寒冷。经常喝酒,不仅容易导致头脑不清楚、昏昏欲睡、引起痛风等疾病,而且还容易导致胃炎。吃肉可以产生高能量,帮助人体抵抗寒冷,如果食用过多,不但会导致肥胖,而且容易引起痛风、骨发育不良等疾病。
      专家建议:建议每天最好吃 1次肉,以午餐为佳,早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶就可以了,酒更要少喝。
      误区五  睡觉蒙头保温暖
      不良后果 :冬天有人喜欢把被子盖着头睡,觉得整个身体都在被子里暖和。实际上,蒙头睡觉对人体危害很大。因为人在蒙头睡觉的时候不断呼出二氧化碳,而人体又在整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量,这样,被子里的空气是相当潮湿而污浊的,如果长时间蒙头睡觉,大脑会严重缺氧,第二天工作也不会有精神,人会变得头脑昏沉。
      专家建议:睡眠时一定要让脸露出来,让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。
      误区六  尖尖皮鞋追时髦
      不良后果:不少时髦女性大冬天里仍然穿着尖头皮鞋,这样的结果却很有可能会让脚发生冻伤。寒从足下生。脚如果不保暖,整个身体都会觉得寒冷。而穿着尖头皮鞋,人在走路时,身体重心会向前倾斜,造成足部血液循环不畅,时间过长,足部皮肤可能破损或长水泡,一旦天气稍微一热,冻伤的脚就开始痒痛,还会留下复发的后遗症。
      专家建议:冬天穿鞋要选择宽松保暖的,不要为了一时俏丽给自己留下病痛。
      误区七  热水洗脸暖又净
      不良后果:到了冬天,人们喜欢用热水洗脸,感觉比较温暖。但是这样做的结果是直接影响皮肤的弹性,造成皮肤松弛,而且也不利于预防感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩,促进血液循环,加速代谢,增强脸部皮肤的弹性,使脸色看起来健康、红润,还能有效预防感冒。
      专家建议 :每天应让脸部浸入冷水中1次。如果不适应冷水洗脸,可以用温水洗脸,但不要用热水。
      误区八  高温洗澡真舒服
      不良后果 :寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热水澡是一件快乐的事情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥。
      专家建议:冬天洗澡是有很多讲究的。冬天洗澡适宜的水温为37℃-42℃,也就是比人体体温高3℃以上即可。因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外,洗澡时间最好不要时间过长。
      新乡市原阳县委统战部  梁兴伟